| Тунец | 800 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.1% | 434 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 17.1% | 458 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 16% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 58.61 мг | 500 мг | 11.7% | 9.2% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 12.9% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 22.1% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.42 мкг | 3 мкг | 214% | 168% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.976 мкг | 10 мкг | 39.8% | 31.2% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8695 мг | 20 мг | 54.3% | 42.6% | 184 г |
| Ниацин | 7.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3259 г |
| Кремний, Si | 2.966 мг | 30 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Натрий, Na | 60.12 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2162 г |
| Сера, S | 149.29 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 21% | 374 г |
| Хлор, Cl | 125.98 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Йод, I | 35.85 мкг | 150 мкг | 23.9% | 18.8% | 418 г |
| Кобальт, Co | 28.644 мкг | 10 мкг | 286.4% | 224.8% | 35 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1486 г |
| Никель, Ni | 5.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.4 мкг | 55 мкг | 48% | 37.7% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4968 г |
| Хром, Cr | 61.81 мкг | 50 мкг | 123.6% | 97% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели рыбные составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».