| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.9% | 327 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.2% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 67.65 мг | 500 мг | 13.5% | 4.4% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.241 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.7% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.02 мг | 15 мг | 33.5% | 10.8% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 5.432 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.5% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.466 мг | 20 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 109.22 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.412 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Магний, Mg | 78.36 мг | 400 мг | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Натрий, Na | 118.61 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Сера, S | 136.79 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Фосфор, P | 260.5 мг | 800 мг | 32.6% | 10.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 234.75 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 3.1% | 1028 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6% | 543 г |
| Марганец, Mn | 1.2502 мг | 2 мг | 62.5% | 20.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 167.74 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Селен, Se | 30.381 мкг | 55 мкг | 55.2% | 17.9% | 181 г |
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14456 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.1786 мг | 12 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 308,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».