| Курица, 1 категории | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13% | 444 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 6% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.856 мг | 15 мг | 25.7% | 14.9% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 9.1% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1493 мг | 20 мг | 20.7% | 12% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.12 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5285 г |
| Сера, S | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1421 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 74.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1606 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 8.467 мкг | 10 мкг | 84.7% | 49% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1248 г |
| Медь, Cu | 137.28 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Молибден, Mo | 8.748 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Селен, Se | 0.718 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7660 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9013 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.9015 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушёная с картофелем и капустой составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».