| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 341 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 341 г |
| Морковь (Жарка) | 210 г |
| Чеснок (Жарка) | 18 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.7% | 745 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.3% | 714 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 22.7% | 448 г |
| альфа Каротин | 0.312 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 24.6% | 415 г |
| бета Криптоксантин | 3.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.36 мг | 500 мг | 5.5% | 5.6% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.665 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 6.2% | 1632 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.653 мг | 20 мг | 13.3% | 13.6% | 754 г |
| Ниацин | 2.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.61 мг | 2500 мг | 8.8% | 9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3591 г |
| Кремний, Si | 16.924 мг | 30 мг | 56.4% | 57.5% | 177 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Натрий, Na | 227.5 мг | 1300 мг | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Сера, S | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.8% | 1045 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 351.63 мг | 2300 мг | 15.3% | 15.6% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 14.8% | 691 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 5.139 мкг | 10 мкг | 51.4% | 52.4% | 195 г |
| Литий, Li | 13.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 13.3% | 770 г |
| Медь, Cu | 160.35 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.3% | 624 г |
| Молибден, Mo | 18.814 мкг | 70 мкг | 26.9% | 27.4% | 372 г |
| Никель, Ni | 28.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.336 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13.6% | 750 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6160 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.4% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная с курицей 01.02.2020 составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».