| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) | 135 г |
| Вода | 610 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.658 мкг | 400 мкг | 13.4% | 13.6% | 745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5722 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.85 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4822 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2203 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Натрий, Na | 365.78 мг | 1300 мг | 28.1% | 28.6% | 355 г |
| Сера, S | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 454.42 мг | 2300 мг | 19.8% | 20.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 8.1% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.4799 мг | 2 мг | 24% | 24.4% | 417 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3380 г |
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11089 г |
| Фтор, F | 77.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5179 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вівсянка составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».