| Творог нежирный 0,6% | 1000 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 60.9 мг | 500 мг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.343 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 21.5% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0449 мг | 20 мг | 15.2% | 10.8% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.41 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8310 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2768 г |
| Сера, S | 157.02 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 13.2% | 534 г |
| Хлор, Cl | 100.66 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3651 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 26.1% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5764 г |
| Медь, Cu | 49.91 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Селен, Se | 21.011 мкг | 55 мкг | 38.2% | 27% | 262 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14089 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».