| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 325 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 19.8% | 244 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 16.1% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 17.6% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1665 мг | 20 мг | 45.8% | 22.1% | 218 г |
| Ниацин | 11.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.53 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Магний, Mg | 91.46 мг | 400 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Натрий, Na | 165.54 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Сера, S | 298.53 мг | 1000 мг | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 239.98 мг | 2300 мг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 10.138 мкг | 10 мкг | 101.4% | 48.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Медь, Cu | 100.73 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Молибден, Mo | 10.825 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Селен, Se | 23.75 мкг | 55 мкг | 43.2% | 20.8% | 232 г |
| Фтор, F | 127.93 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3127 г |
| Хром, Cr | 24.6 мкг | 50 мкг | 49.2% | 23.7% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.9906 мг | 12 мг | 16.6% | 8% | 603 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.817 г | ~ | |||
| Лизин | 3.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.225 г | ~ | |||
| Треонин | 1.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.871 г | ~ | |||
| Аланин | 1.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.613 г | ~ | |||
| Серин | 1.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».