| Малина (Варка без слива) | 700 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 10.6% | 740 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.427 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.519 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3292 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4854 мг | 20 мг | 2.4% | 1.9% | 4120 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3091 г |
| Кремний, Si | 19.091 мг | 30 мг | 63.6% | 49.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2346 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15644 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7819 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Литий, Li | 1.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Медь, Cu | 135.76 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.2% | 953 г |
| Никель, Ni | 2.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7514 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина, пропущенная с сахаром, вар.т 2 (ленивое варенье в микроволновке) составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».