Мой здоровый рацион

Рецепт Малина, пропущенная с сахаром, вар.т 2 (ленивое варенье в микроволновке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина, пропущенная с сахаром, вар.т 2 (ленивое варенье в микроволновке)

Малина (Варка без слива) 700 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина, пропущенная с сахаром, вар.т 2 (ленивое варенье в микроволновке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.6% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 10.6% 740 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.7% 667 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 2.2% 3535 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 2.1% 3719 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.3% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4865 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 1.6% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.427 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11672 г
Витамин C, аскорбиновая 8.16 мг 90 мг 9.1% 7.1% 1103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин Н, биотин 1.519 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3292 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 4.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.4854 мг 20 мг 2.4% 1.9% 4120 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.66 мг 2500 мг 7.3% 5.7% 1376 г
Кальций, Ca 32.35 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3091 г
Кремний, Si 19.091 мг 30 мг 63.6% 49.8% 157 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 3.4% 2346 г
Натрий, Na 8.31 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 15644 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 1% 7819 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 2.7% 2847 г
Хлор, Cl 16.96 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 97.9 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 1.583 мкг 10 мкг 15.8% 12.4% 632 г
Литий, Li 1.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 4% 1946 г
Медь, Cu 135.76 мкг 1000 мкг 13.6% 10.6% 737 г
Молибден, Mo 7.343 мкг 70 мкг 10.5% 8.2% 953 г
Никель, Ni 2.154 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 38194 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 1.47 мкг 4000 мкг 272109 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Цинк, Zn 0.1597 мг 12 мг 1.3% 1% 7514 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 29.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина, пропущенная с сахаром, вар.т 2 (ленивое варенье в микроволновке) составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».