| Свекла | 199 г |
| Куриная грудка (филе) | 566 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 25% | 425 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 13.2% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 24% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 32.7% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.041 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7936 мг | 20 мг | 29% | 30.7% | 345 г |
| Ниацин | 8.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.96 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Кремний, Si | 20.55 мг | 30 мг | 68.5% | 72.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 69.35 мг | 400 мг | 17.3% | 18.3% | 577 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.6% | 2307 г |
| Сера, S | 168.29 мг | 1000 мг | 16.8% | 17.8% | 594 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 18.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 68.16 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 76% | 139 г |
| Литий, Li | 15.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 9.8% | 1072 г |
| Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 10.74 мкг | 70 мкг | 15.3% | 16.2% | 652 г |
| Никель, Ni | 3.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.051 мкг | 55 мкг | 31% | 32.8% | 323 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.39 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3945 г |
| Хром, Cr | 23.7 мкг | 50 мкг | 47.4% | 50.2% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.0724 мг | 12 мг | 8.9% | 9.4% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.482 г | ~ | |||
| Лизин | 1.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свекла+курица составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».