Калорийность Мука из лесного ореха. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мука из лесного ореха".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	650 ккал	1684 ккал	38.6%	5.9%	259 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	3.3%	466 г
Жиры	63.3 г	56 г	113%	17.4%	88 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.4%	3650 г
Пищевые волокна	7.7 г	20 г	38.5%	5.9%	260 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%		52860 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
бета Каротин	22 мг	5 мг	440%	67.7%	23 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	4.1%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	1.7%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	5.4%	286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	22.2 мг	15 мг	148%	22.8%	68 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	1.4%	1091 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	1.1%	1429 г
Макроэлементы
Калий, K	745 мг	2500 мг	29.8%	4.6%	336 г
Кальций, Ca	149 мг	1000 мг	14.9%	2.3%	671 г
Магний, Mg	163 мг	400 мг	40.8%	6.3%	245 г
Сера, S	160 мг	1000 мг	16%	2.5%	625 г
Фосфор, P	288 мг	800 мг	36%	5.5%	278 г
Хлор, Cl	27 мг	2300 мг	1.2%	0.2%	8519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%	2.9%	529 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Марганец, Mn	3.4 мг	2 мг	170%	26.2%	59 г
Медь, Cu	1.6 мкг	1000 мкг	0.2%		62500 г
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%	2.7%	571 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.58 г	от 0.9 до 3.7 г	64.4%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	6.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	15.4%
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	51 г	min 16.8 г	303.6%	46.7%

Энергетическая ценность Мука из лесного ореха составляет 650 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».