| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 560 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 359 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 302 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 18.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.104 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 15.3% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4725 мг | 20 мг | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Ниацин | 1.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.96 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5787 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Натрий, Na | 114.85 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Сера, S | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 6.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 283.16 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 6.023 мкг | 10 мкг | 60.2% | 33.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Медь, Cu | 120.64 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1345 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.446 мкг | 55 мкг | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.53 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Хром, Cr | 15.75 мкг | 50 мкг | 31.5% | 17.4% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с семгой составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».