| Овсяные Хлопья с Отрубями [Быстров] | 67 г |
| Молоко 1.5% | 230 г |
| Творог 1,5% [Суздальский Молочный Завод] | 510 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.109 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5211 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3838 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.34 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2260 г |
| Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3320 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8984 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9699 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 3.8% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9852 г |
| Медь, Cu | 30.52 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3277 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Никель, Ni | 8.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42150 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье диетическое составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».