| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8.6% | 728 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 33.6% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 10.8% | 583 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 27.9% | 226 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 523 мг | 800 мг | 65.4% | 41.2% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 16.4% | 383 г |
| Марганец, Mn | 4.9 мг | 2 мг | 245% | 154.3% | 41 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 21% | 300 г |
Энергетическая ценность Замоченная овсчнка составляет 158,83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».