| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.4% | 623 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.393 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7812 мг | 20 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Ниацин | 3.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Кремний, Si | 8.839 мг | 30 мг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Натрий, Na | 133.88 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Сера, S | 114.41 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 29.2% | 222 г |
| Литий, Li | 4.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 114.87 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.5% | 871 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Никель, Ni | 15.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.46 мкг | 55 мкг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Стронций, Sr | 26.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5846 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 57.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.048 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы, корня сельдерея, яблок, орехов и изюма составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».