| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 23.3% | 303 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.8% | 1221 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 97.31 мг | 500 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 22.9% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 29.7% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.5 мкг | 120 мкг | 68.8% | 48.6% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.205 мг | 20 мг | 41% | 29% | 244 г |
| Ниацин | 11.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.65 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Магний, Mg | 97.3 мг | 400 мг | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| Натрий, Na | 70.15 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Сера, S | 240.29 мг | 1000 мг | 24% | 16.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 17.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 99.3 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 10.255 мкг | 10 мкг | 102.6% | 72.5% | 98 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Медь, Cu | 119.6 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 11.93 мкг | 70 мкг | 17% | 12% | 587 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.805 мкг | 55 мкг | 46.9% | 33.1% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.5 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Хром, Cr | 25.75 мкг | 50 мкг | 51.5% | 36.4% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.574 мг | 12 мг | 13.1% | 9.3% | 762 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.901 г | ~ | |||
| Валин | 1.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.069 г | ~ | |||
| Лизин | 2.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 1.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.028 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 1.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».