| Картофель | 850 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.6 мкг | 900 мкг | 33.6% | 47.5% | 297 г |
| бета Каротин | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 51.3% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 19.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.15 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 27.9% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.695 мг | 20 мг | 8.5% | 12% | 1180 г |
| Ниацин | 1.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.8 мг | 2500 мг | 20.5% | 29% | 488 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7968 г |
| Кремний, Si | 46.25 мг | 30 мг | 154.2% | 218.1% | 65 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 8.9% | 1584 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17568 г |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3559 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 58.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 779.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 64.4% | 220 г |
| Литий, Li | 66.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 12.3% | 1146 г |
| Медь, Cu | 131 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.5% | 763 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 19.8% | 714 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 428.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11852 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 25.3% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3279 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка в рукаве составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».