| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 45 г |
| Сельдерей | 92 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.3 мкг | 900 мкг | 55.9% | 126.5% | 179 г |
| бета Каротин | 3.02 мг | 5 мг | 60.4% | 136.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.487 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.1% | 2761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.58 мг | 90 мг | 32.9% | 74.4% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 12.2% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 44.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3947 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 25.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.1% | 1716 г |
| Кремний, Si | 1.861 мг | 30 мг | 6.2% | 14% | 1612 г |
| Магний, Mg | 34.87 мг | 400 мг | 8.7% | 19.7% | 1147 г |
| Натрий, Na | 123.95 мг | 1300 мг | 9.5% | 21.5% | 1049 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15504 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 14.9% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 19.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 11.3% | 1989 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 16.7% | 1344 г |
| Литий, Li | 5.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 16.5% | 1375 г |
| Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7% | 3248 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.9% | 2067 г |
| Никель, Ni | 8.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 47.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 111421 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.1386 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 29.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и листьями салата составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».