| Масло подсолнечное с добавлением оливкого | 11 г |
| Яйцо куриное | 153 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.3% | 434 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 167.37 мг | 500 мг | 33.5% | 20.8% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 11.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.532 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.3% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.9% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.483 мг | 15 мг | 23.2% | 14.4% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 14.121 мкг | 50 мкг | 28.2% | 17.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5941 мг | 20 мг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.66 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 76.01 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3208 г |
| Натрий, Na | 103.38 мг | 1300 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Сера, S | 123.41 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 810 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12% | 518 г |
| Хлор, Cl | 134.46 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Кобальт, Co | 6.759 мкг | 10 мкг | 67.6% | 41.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.157 мкг | 55 мкг | 36.6% | 22.7% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8881 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8516 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.468 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».