| Яйцо куриное (Жарка) | 94 г |
| Кролик, дикий, тушеный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 14.8% | 390 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 12.4% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 234.96 мг | 500 мг | 47% | 27.1% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.018 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.18 мкг | 3 мкг | 72.7% | 41.9% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 16.954 мкг | 50 мкг | 33.9% | 19.5% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7357 мг | 20 мг | 23.7% | 13.6% | 422 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1962 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2176 г |
| Натрий, Na | 124.52 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Сера, S | 236.16 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.6% | 423 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 16.2% | 355 г |
| Хлор, Cl | 130.93 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.397 мг | 18 мг | 18.9% | 10.9% | 530 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.5% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 8.393 мкг | 10 мкг | 83.9% | 48.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Медь, Cu | 116.8 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1390 г |
| Селен, Se | 28.293 мкг | 55 мкг | 51.4% | 29.6% | 194 г |
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.5691 мг | 12 мг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 1.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 1.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.218 г | min 16.8 г | 25.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кроликом составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».