| Смородина черная | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Тыква | 30 г |
| Пастернак (корень) | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 32.2% | 667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.6% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.477 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.64 мг | 90 мг | 77.4% | 166.1% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8932 мг | 20 мг | 4.5% | 9.7% | 2239 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.82 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.5% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5244 г |
| Кремний, Si | 31.352 мг | 30 мг | 104.5% | 224.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 16.7% | 1284 г |
| Натрий, Na | 12.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10788 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9166 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 11.4% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 11.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 13.3% | 1626 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 39.7% | 541 г |
| Литий, Li | 1.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 24.9% | 862 г |
| Медь, Cu | 120.5 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 26% | 830 г |
| Молибден, Mo | 12.532 мкг | 70 мкг | 17.9% | 38.4% | 559 г |
| Никель, Ni | 1.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.995 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.9% | 5528 г |
| Стронций, Sr | 32.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6411 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4381 г |
| Цирконий, Zr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузисмор составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».