| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2693 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.452 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5% | 3493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4425 мг | 20 мг | 7.2% | 12.3% | 1386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.07 мг | 2500 мг | 2.9% | 5% | 3469 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9930 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 9.4% | 1804 г |
| Натрий, Na | 162.37 мг | 1300 мг | 12.5% | 21.4% | 801 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 12.3% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 248.84 мг | 2300 мг | 10.8% | 18.5% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.8% | 2932 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.4975 мг | 2 мг | 24.9% | 42.6% | 402 г |
| Медь, Cu | 84.11 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.4% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 1.784 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.3% | 3924 г |
| Селен, Se | 12.88 мкг | 55 мкг | 23.4% | 40.1% | 427 г |
| Фтор, F | 83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4819 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 7% | 2422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».