| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13.4% | 357 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9% | 533 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 72.96 мг | 500 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 11.7% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.121 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.559 мг | 15 мг | 23.7% | 11.3% | 421 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5446 мг | 20 мг | 32.7% | 15.6% | 306 г |
| Ниацин | 7.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.69 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Магний, Mg | 60.86 мг | 400 мг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| Натрий, Na | 129.75 мг | 1300 мг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Сера, S | 213.62 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 8.232 мкг | 10 мкг | 82.3% | 39.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.923 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| Селен, Se | 21.424 мкг | 55 мкг | 39% | 18.7% | 257 г |
| Фтор, F | 90.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4411 г |
| Хром, Cr | 16.22 мкг | 50 мкг | 32.4% | 15.5% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.3029 мг | 12 мг | 10.9% | 5.2% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.68 г | ~ | |||
| Валин | 1.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.903 г | ~ | |||
| Лизин | 2.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
| Треонин | 1.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.015 г | ~ | |||
| Пролин | 1.024 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.741 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны из курицы составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».