| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Семена льна | 40 г |
| Кунжут | 20 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.3% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 14.8% | 233 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.12 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 3.2% | 1074 г |
| гамма Токоферол | 2.455 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.117 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2905 мг | 20 мг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.27 мг | 2500 мг | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Кальций, Ca | 223.96 мг | 1000 мг | 22.4% | 7.7% | 447 г |
| Кремний, Si | 47.785 мг | 30 мг | 159.3% | 54.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 150.78 мг | 400 мг | 37.7% | 13% | 265 г |
| Натрий, Na | 148.94 мг | 1300 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Сера, S | 72.69 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Фосфор, P | 359.5 мг | 800 мг | 44.9% | 15.5% | 223 г |
| Хлор, Cl | 229.11 мг | 2300 мг | 10% | 3.4% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.77 мг | 18 мг | 20.9% | 7.2% | 477 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 6.1% | 561 г |
| Литий, Li | 6.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3264 мг | 2 мг | 116.3% | 40.1% | 86 г |
| Медь, Cu | 488.63 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 16.9% | 205 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Никель, Ni | 13.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.785 мкг | 55 мкг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26578 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 2.3599 мг | 12 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.354 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.757 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 01.02.2020 составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».