Баранина | 500 г |
Крупа рисовая | 120 г |
Лук репчатый | 300 г |
Томатные концентраты и соусы | 50 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.1% | 784 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 5.7% | 1109 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.2% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 10.107 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 21.3% | 296 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 2.223 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2249 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2432 мг | 20 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5362 г |
Кремний, Si | 12.183 мг | 30 мг | 40.6% | 25.6% | 246 г |
Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1890 г |
Натрий, Na | 437.52 мг | 1300 мг | 33.7% | 21.2% | 297 г |
Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
Хлор, Cl | 649.49 мг | 2300 мг | 28.2% | 17.8% | 354 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
Кобальт, Co | 5.401 мкг | 10 мкг | 54% | 34% | 185 г |
Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
Медь, Cu | 163.04 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
Селен, Se | 1.855 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.1% | 2965 г |
Фтор, F | 48.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
Цинк, Zn | 1.9827 мг | 12 мг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».