| Крупа овсяная | 38 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 28 г |
| Скумбрия атлантическая | 60 г |
| Яблоки | 210 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 18 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| желе грейпфрНовый рецепт | 200 г |
| Кофе на молоке | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Хлеб чиабатта | 10 г |
| Брокколи | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Лимон | 30 г |
| Холодец по домашнему | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.6% | 865 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.186 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 26.8% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 19% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.9% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2528 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 8.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2692 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.1% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 46.85 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2134 г |
| Кремний, Si | 2.934 мг | 30 мг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3553 г |
| Сера, S | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2244 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 11.9% | 841 г |
| Хлор, Cl | 59.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 24.4% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 17.4% | 575 г |
| Медь, Cu | 111.86 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 9% | 1116 г |
| Селен, Se | 3.81 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Фтор, F | 100.39 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 28042014Новый рецепт составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».