| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Кефир 1 проц. | 600 г |
| Сахарный сироп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 7.7% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.1% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 3.062 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7784 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 12% | 961 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3347 г |
| Натрий, Na | 45.72 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2843 г |
| Сера, S | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3775 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 11.5% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 99.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12245 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Медь, Cu | 14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3150 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17050 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Простокваша на завтрак составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».