| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 162.21 мг | 500 мг | 32.4% | 15.8% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 10.7% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.188 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 17.255 мкг | 50 мкг | 34.5% | 16.9% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3256 мг | 20 мг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.25 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1225 г |
| Магний, Mg | 37.93 мг | 400 мг | 9.5% | 4.6% | 1055 г |
| Натрий, Na | 103.18 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.9% | 1260 г |
| Сера, S | 134.51 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 13.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 147 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 36.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.7918 мг | 2 мг | 39.6% | 19.4% | 253 г |
| Медь, Cu | 147.48 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.2% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1324 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.274 мкг | 55 мкг | 42.3% | 20.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8096 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.4543 мг | 12 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».