| Треска | 100 г |
| Картофель отварной с солью | 126 г |
| Капуста жареная по 2-50 | 150 г |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 | 0 г |
| Хлебцы низкоуглеводные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.076 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 9.8% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.684 мг | 20 мг | 13.4% | 16.9% | 745 г |
| Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 15% | 843 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3344 г |
| Кремний, Si | 1.655 мг | 30 мг | 5.5% | 6.9% | 1813 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 12.1% | 1038 г |
| Натрий, Na | 170.24 мг | 1300 мг | 13.1% | 16.5% | 764 г |
| Сера, S | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.4% | 1699 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 18.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 108.91 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.9% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 7.3% | 1737 г |
| Йод, I | 33.52 мкг | 150 мкг | 22.3% | 28.1% | 447 г |
| Кобальт, Co | 7.639 мкг | 10 мкг | 76.4% | 96.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 18.5% | 681 г |
| Медь, Cu | 112.48 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.1% | 889 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3723 г |
| Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 16.3% | 776 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.09 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 5.5% | 2298 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 34.4% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.762 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.257 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».