| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 134 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 134 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 44.4% | 769 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 679.4 мкг | 900 мкг | 75.5% | 257.7% | 132 г |
| альфа Каротин | 5.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.188 мг | 5 мг | 83.8% | 286% | 119 г |
| бета Криптоксантин | 0.335 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 521.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 16% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 11.6% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 14.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 24.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.9 мкг | 400 мкг | 14% | 47.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.38 мг | 90 мг | 44.9% | 153.2% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 14% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 123.2% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6615 мг | 20 мг | 3.3% | 11.3% | 3023 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.41 мг | 2500 мг | 8.6% | 29.4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 10.2% | 3331 г |
| Кремний, Si | 8.25 мг | 30 мг | 27.5% | 93.9% | 364 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 18.8% | 1825 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.5% | 6289 г |
| Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5274 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 21.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 12.3% | 2757 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 22.5% | 1515 г |
| Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 37.2% | 918 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.7% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 32.1% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.8% | 5864 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 22039 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3029 мг | 12 мг | 2.5% | 8.5% | 3962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Летняя смесь отборные овощи "Витамин" 400гр составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».