| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10% | 546 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.4% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 175.82 мг | 500 мг | 35.2% | 19.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 12.1% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.172 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 17.272 мкг | 50 мкг | 34.5% | 18.8% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1546 мг | 20 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.28 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1659 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Натрий, Na | 246.79 мг | 1300 мг | 19% | 10.4% | 527 г |
| Сера, S | 137.71 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 13.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 351.36 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.1% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 42.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.5643 мг | 2 мг | 28.2% | 15.4% | 354 г |
| Медь, Cu | 125.01 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Молибден, Mo | 7.232 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Селен, Se | 24.096 мкг | 55 мкг | 43.8% | 23.9% | 228 г |
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8877 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.3436 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.538 г | min 16.8 г | 33% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».