| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.8 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 7.9% | 415 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 131.37 мг | 500 мг | 26.3% | 8.6% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.257 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 8.688 мкг | 50 мкг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.507 мг | 20 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.11 мг | 2500 мг | 5% | 1.6% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3124 г |
| Кремний, Si | 72.359 мг | 30 мг | 241.2% | 79.1% | 41 г |
| Магний, Mg | 40.14 мг | 400 мг | 10% | 3.3% | 997 г |
| Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2517 г |
| Сера, S | 87.02 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 73.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 2.6% | 1249 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 12.1% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.9135 мг | 2 мг | 45.7% | 15% | 219 г |
| Медь, Cu | 206.08 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 6.8% | 485 г |
| Молибден, Mo | 4.679 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.2% | 1496 г |
| Селен, Se | 20.294 мкг | 55 мкг | 36.9% | 12.1% | 271 г |
| Фтор, F | 54.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7403 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.3874 мг | 12 мг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с яйцом составляет 304,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».