| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 1000 г |
| Кетчуп | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.6% | 269 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 11.4% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 88.41 мг | 500 мг | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.439 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.439 мкг | 3 мкг | 81.3% | 29.9% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.421 мг | 20 мг | 37.1% | 13.6% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.15 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1411 г |
| Натрий, Na | 319.1 мг | 1300 мг | 24.5% | 9% | 407 г |
| Сера, S | 280.49 мг | 1000 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 7.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 73.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 4.2% | 886 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 8.537 мкг | 10 мкг | 85.4% | 31.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2706 г |
| Медь, Cu | 263.66 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Молибден, Mo | 14.634 мкг | 70 мкг | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 75342 г | |
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4968 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9% | 410 г |
| Цинк, Zn | 3.722 мг | 12 мг | 31% | 11.4% | 322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык из свинины составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».