| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 73.55 мг | 500 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 6.8% | 755 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Кальций, Ca | 208.9 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 65.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 55.68 мг | 400 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Натрий, Na | 331.75 мг | 1300 мг | 25.5% | 13% | 392 г |
| Сера, S | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1764 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 87.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 14.4% | 357 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1707 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.43 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20151 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4528 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана с овсяное мукой составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».