| творог Пискаревский 5% | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
| Морковь (Тушение) | 73 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Отруби овсяные Мистраль | 30 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соевый соус Хайнс классический | 23 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 17.5% | 533 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 16.1% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 5.8% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.066 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 4.3% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 16.4% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6958 мг | 20 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.05 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Кремний, Si | 15.241 мг | 30 мг | 50.8% | 47.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3096 г |
| Натрий, Na | 21.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6016 г |
| Сера, S | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2883 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2219 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 22.9% | 407 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2225 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1536 г |
| Никель, Ni | 4.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.54 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23795 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с капустой. составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».