Мой здоровый рацион

Рецепт Суп мой суперовощной новый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп мой суперовощной новый

Вода 1250 г
Тыква 44 г
Лук репчатый 22 г
Картофель 370 г
Кабачок 60 г
Перец сладкий красный 20 г
Опята Быстрозамороженные Целые [Вологодская Ягода] 60 г
Капуста белокочанная 136 г
Помидор (томат), грунтовый 40 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой суперовощной новый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.5% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 21.6% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 11.3% 4569 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 12.4% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 3.6% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 8.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 20.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.414 мкг 400 мкг 1.1% 5.7% 9062 г
Витамин C, аскорбиновая 12.38 мг 90 мг 13.8% 71.1% 727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2.6% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1% 65789 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 27.3% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.4687 мг 20 мг 2.3% 11.9% 4267 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.18 мг 2500 мг 5.9% 30.4% 1687 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 6.2% 8525 г
Кремний, Si 14.664 мг 30 мг 48.9% 252.1% 205 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 9.8% 5141 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 1% 42763 г
Сера, S 10.74 мг 1000 мг 1.1% 5.7% 9311 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 10.3% 5063 г
Хлор, Cl 16.46 мг 2300 мг 0.7% 3.6% 13973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 29.5 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 7.7% 6545 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 4.1% 11905 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 72.7% 710 г
Литий, Li 15.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 17.5% 2981 г
Медь, Cu 41.85 мкг 1000 мкг 4.2% 21.6% 2389 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 25.8% 1995 г
Никель, Ni 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 1% 44715 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Фтор, F 70.96 мкг 4000 мкг 1.8% 9.3% 5637 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 26.8% 1908 г
Цинк, Zn 0.132 мг 12 мг 1.1% 5.7% 9091 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп мой суперовощной новый составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».