| Банан | 120 г |
| Голубика | 100 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2748 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.781 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 6.5% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3810 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.94 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9814 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 153.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2084 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8453 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 8.1% | 1972 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1850 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.7% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.9% | 2718 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».