Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр лёгкий 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр лёгкий 30%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 29 г 76 г 38.2% 14.8% 262 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.4% 373 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.3% 12167 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 5.6% 692 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 4.7% 818 г
Витамин В5, пантотеновая 1.16 мг 5 мг 23.2% 9% 431 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 18.1% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.9% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Н, биотин 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 3.3% 1190 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 0.8% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.6% 2500 г
Кальций, Ca 1040 мг 1000 мг 104% 40.3% 96 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 4.8% 800 г
Натрий, Na 790 мг 1300 мг 60.8% 23.6% 165 г
Сера, S 260 мг 1000 мг 26% 10.1% 385 г
Фосфор, P 580 мг 800 мг 72.5% 28.1% 138 г
Хлор, Cl 1218 мг 2300 мг 53% 20.5% 189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.9% 2000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 2.7% 1429 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 12.9% 300 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.295 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.34 г min 16.8 г 19.9% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1%

Энергетическая ценность Сыр лёгкий 30% составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов