| Лук репчатый (Варка со сливом) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 280 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 54.71 мг | 500 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.654 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3023 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9768 мг | 20 мг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4227 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
| Натрий, Na | 447.51 мг | 1300 мг | 34.4% | 18.8% | 290 г |
| Сера, S | 194.57 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.7% | 514 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 690.65 мг | 2300 мг | 30% | 16.4% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 8.357 мкг | 10 мкг | 83.6% | 45.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3631 мг | 2 мг | 18.2% | 10% | 551 г |
| Медь, Cu | 136.55 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Молибден, Mo | 10.663 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Цинк, Zn | 2.0624 мг | 12 мг | 17.2% | 9.4% | 582 г |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины паровые составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».