| Куриная грудка (филе) (Варка) | 205 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 278 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.2% | 927 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 592.5 мкг | 900 мкг | 65.8% | 98.8% | 152 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.504 мг | 5 мг | 70.1% | 105.3% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 9.2% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 12.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 8.7% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4864 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.132 мг | 20 мг | 10.7% | 16.1% | 938 г |
| Ниацин | 2.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.7% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3778 г |
| Кремний, Si | 10.852 мг | 30 мг | 36.2% | 54.4% | 276 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 14.1% | 1066 г |
| Натрий, Na | 444.88 мг | 1300 мг | 34.2% | 51.4% | 292 г |
| Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.7% | 1290 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 14.9% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 472.97 мг | 2300 мг | 20.6% | 30.9% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2296 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 49.7% | 302 г |
| Литий, Li | 1.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Медь, Cu | 96.26 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 12.014 мкг | 70 мкг | 17.2% | 25.8% | 583 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.447 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.6% | 853 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14332 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.1% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 8.9% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриного мяса составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».