| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.5 мкг | 900 мкг | 31.2% | 23% | 321 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 11.2% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 157.76 мг | 500 мг | 31.6% | 23.3% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.422 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 13.7% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 12.998 мкг | 50 мкг | 26% | 19.1% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8391 мг | 20 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2431 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
| Натрий, Na | 101.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Сера, S | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 124.55 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 9.275 мкг | 10 мкг | 92.8% | 68.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1970 г |
| Медь, Cu | 113.69 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Селен, Se | 19.719 мкг | 55 мкг | 35.9% | 26.4% | 279 г |
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9112 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 8.1% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.8293 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и перцем составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».