| Банан (Запекание) | 400 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11% | 559 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.4% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.53 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 14.7% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.212 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.6% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0865 мг | 20 мг | 15.4% | 9.4% | 648 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Кремний, Si | 30.635 мг | 30 мг | 102.1% | 62.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Натрий, Na | 146.77 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Сера, S | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 287.29 мг | 2300 мг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9.9% | 617 г |
| Литий, Li | 1.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2976 мг | 2 мг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.124 мкг | 55 мкг | 31.1% | 19.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18806 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Рулет с творогом и бананом составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».