| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.2% | 533 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 10.4 мг | 5 мг | 208% | 68.8% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 12.3% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 310 мкг | 120 мкг | 258.3% | 85.4% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Магний, Mg | 93 мг | 400 мг | 23.3% | 7.7% | 430 г |
| Натрий, Na | 339 мг | 1300 мг | 26.1% | 8.6% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
Энергетическая ценность Хлеб заварной с семечками составляет 302,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».