| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2% | 1267 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 8% | 322 г |
| Углеводы (общие) | 57.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 12.8% | 200 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.9% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 6.9% | 370 г |
| Натрий, Na | 884 мг | 1300 мг | 68% | 17.4% | 147 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 8% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 3.9% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.879 мг | 2 мг | 44% | 11.3% | 228 г |
| Медь, Cu | 221 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Селен, Se | 7.3 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Цинк, Zn | 2.64 мг | 12 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.73 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.89 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.17 г | min 16.8 г | 48.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.73 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушная кукуруза с солью составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».