| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 175 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 65 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.3% | 400 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7% | 702 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 126.38 мг | 500 мг | 25.3% | 12.4% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.84 мкг | 400 мкг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 10.406 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3514 мг | 20 мг | 21.8% | 10.7% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.99 мг | 2500 мг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Кальций, Ca | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Кремний, Si | 38.365 мг | 30 мг | 127.9% | 62.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 50.19 мг | 400 мг | 12.5% | 6.1% | 797 г |
| Натрий, Na | 89.67 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Сера, S | 157.17 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Фосфор, P | 306.2 мг | 800 мг | 38.3% | 18.8% | 261 г |
| Хлор, Cl | 119.96 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.648 мг | 18 мг | 20.3% | 10% | 493 г |
| Йод, I | 16.4 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Кобальт, Co | 12.808 мкг | 10 мкг | 128.1% | 62.9% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 14.1% | 348 г |
| Медь, Cu | 284.42 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 13.9% | 352 г |
| Молибден, Mo | 20.253 мкг | 70 мкг | 28.9% | 14.2% | 346 г |
| Селен, Se | 26.168 мкг | 55 мкг | 47.6% | 23.4% | 210 г |
| Фтор, F | 48.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8210 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Цинк, Zn | 1.9509 мг | 12 мг | 16.3% | 8% | 615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 26.04.14 составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».