| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 13.8% | 917 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 98.06 мг | 500 мг | 19.6% | 24.7% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.692 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.4% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.6% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 5.2% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.623 мкг | 50 мкг | 17.2% | 21.7% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4872 мг | 20 мг | 7.4% | 9.3% | 1345 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.3% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2107 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 4932 г |
| Натрий, Na | 66.58 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.4% | 1953 г |
| Сера, S | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.5% | 1326 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 15.3% | 829 г |
| Хлор, Cl | 83.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 7.3% | 1721 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 54% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Медь, Cu | 40.87 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.2% | 2447 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 6.3% | 2006 г |
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.021 мкг | 55 мкг | 21.9% | 27.7% | 458 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6924 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на молоке 2.5% составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».