| Капуста белокочанная | 220 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 656 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 700 г |
| Мягкий Сыр Каймак [Mlekara Sabac] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.482 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1914 мг | 20 мг | 16% | 10.3% | 627 г |
| Ниацин | 3.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4235 г |
| Кремний, Si | 12.427 мг | 30 мг | 41.4% | 26.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Натрий, Na | 183.25 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Сера, S | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 6.9% | 948 г |
| Хлор, Cl | 324.65 мг | 2300 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1326 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 26.2% | 246 г |
| Литий, Li | 2.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 8.872 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Никель, Ni | 2.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.275 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10150 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.704 мг | 12 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма куриная (моя) составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».