| Перец сладкий красный | 245 г |
| Филе Куриное [Акашево] | 120 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр Обской 30% [Вятушка] | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 26.2% | 349 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 24.6% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 39.51 мг | 500 мг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 11.9% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 15.9% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.099 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 162.57 мг | 90 мг | 180.6% | 164.8% | 55 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.743 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.7% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8504 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1081 г |
| Ниацин | 1.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6341 г |
| Кремний, Si | 14.524 мг | 30 мг | 48.4% | 44.2% | 207 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4474 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6445 г |
| Сера, S | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3020 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.9% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 36.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2332 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 5.241 мкг | 10 мкг | 52.4% | 47.8% | 191 г |
| Литий, Li | 55.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Медь, Cu | 142.36 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 13% | 702 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1588 г |
| Никель, Ni | 3.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.521 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29091 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы, фаршированные куриным филе и шампиньонами под сыром составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».