| Кедровый орех | 100 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимон | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.5 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 10% | 275 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 4.7% | 587 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.9% | 250 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.5% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 2.7% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.4% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.733 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 2.2% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.955 мг | 15 мг | 39.7% | 10.9% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7325 мг | 20 мг | 13.7% | 3.7% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.27 мг | 2500 мг | 27.6% | 7.6% | 363 г |
| Кальций, Ca | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.2% | 861 г |
| Магний, Mg | 136.6 мг | 400 мг | 34.2% | 9.4% | 293 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13542 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 6.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 6.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 2.8% | 967 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 11.6% | 235 г |
| Медь, Cu | 198.4 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 5.4% | 504 г |
| Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7857 г |
| Фтор, F | 106 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Цинк, Zn | 0.6572 мг | 12 мг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
Энергетическая ценность фруктовая смесь составляет 365,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».