| Свекла отварная по 1-76 | 196 г |
| Морковь (Тушение) | 73 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 97 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Вода | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.5% | 800 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.2 мкг | 900 мкг | 37.8% | 68% | 265 г |
| бета Каротин | 2.04 мг | 5 мг | 40.8% | 73.4% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 11.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.723 мкг | 400 мкг | 9.9% | 17.8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 19.4% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2712 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.42 мг | 2500 мг | 12.3% | 22.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2884 г |
| Кремний, Si | 4.725 мг | 30 мг | 15.8% | 28.4% | 635 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 11.5% | 1564 г |
| Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.8% | 4668 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3611 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 11.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 12.4% | 1440 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 68.7% | 262 г |
| Литий, Li | 0.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 21.8% | 827 г |
| Медь, Cu | 109.59 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.8% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.745 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17.3% | 1038 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5765 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 6952 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 7.6% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра свекольная составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».