| Грецкий орех | 102 г |
| семечки жареные | 102 г |
| Миндаль | 250 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 956 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.7% | 331 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.526 мг | 1.8 мг | 29.2% | 11.3% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 38.86 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.344 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.642 мг | 15 мг | 44.3% | 17.1% | 226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.557 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.6% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2871 мг | 20 мг | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Кремний, Si | 12.632 мг | 30 мг | 42.1% | 16.3% | 237 г |
| Магний, Mg | 72.44 мг | 400 мг | 18.1% | 7% | 552 г |
| Натрий, Na | 134.26 мг | 1300 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Сера, S | 153.53 мг | 1000 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 119.9 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 12.5% | 309 г |
| Литий, Li | 3.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6048 мг | 2 мг | 30.2% | 11.7% | 331 г |
| Медь, Cu | 93.94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.904 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 33.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.846 мкг | 55 мкг | 30.6% | 11.8% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6365 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0542 мг | 12 мг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
| Цирконий, Zr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.159 г | min 16.8 г | 48.6% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.542 г | ~ |
Энергетическая ценность Марвин корж 28.01.20 составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».